เคล็ดลับ ลดความอ้วน pantip ที่หลายคนรู้แล้วต้องอึ้ง

เคล็ดลับ ลดความอ้วน pantip ที่หลายคนรู้แล้วต้องอึ้ง

นักท่องเน็ตจำนวนมาก ที่เป็นระดับของบรรดาเหล่ากูรู้ ผู้รู้ และผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์หลายแขนง โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ ความงาม มักที่จะมีการรวมตัวกันอยู่ในเว็บบอร์ดของ Pantip เพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสารในเรื่องราวที่พวกเขาสนวจ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจนัก หากในบอร์ดความสวยความงาม จะมีกลเม็ดเคล็ดลับมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก หรือที่มักเรียกกันอย่างติดปากกันว่า สูตร ลดความอ้วน pantip นั่นเอง ซึ่งในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน ก็ได้แอบแว้บ ไปทำการรวบรวมสูตร ลดความอ้วน pantip ที่ทำได้ง่าย แถมยังได้ผลจริงมาฝากกันครับ ซึ่งเจ้าสูตรที่ว่านั้น ก็คือการ “ทานปลา” นั่นเอง ส่วนเจ้าปลาจะสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างไรนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลยครับ

สูตร ลดความอ้วน pantip ด้วยการทานปลา ได้ผลจริงนะ ไม่ได้โม้
ปลาเป็นแหล่งอาหารของโปรตีน ที่ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆอย่างเนื้อไก่ เนื้อหมู และเนื้อวัวเป็นไหนๆ เนื่องจากปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังมีน้ำมันที่จะช่วยในการป้องกันโรค ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ที่สำคัญการรับประทานปลาจะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราสัมฤทธิ์ผลมากขึ้น เพราะมีไขมันไม่ดีที่ไปสะสมในร่างกายน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ โดยปลาที่แนะนำให้บริโภคคือ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน จากการศึกษาพบว่าปลาเหล่านี้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่น้อย ทำให้คำแนะนำที่เกี่ยวกับการ ลดความอ้วน pantip มักจะมีเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบเมนูต่างๆนั่นเอง

7001cbngf

ดังนั้น หากเราเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์อื่นๆมาเป็นเนื้อปลามาประกอบอาหารในชีวิตประจำวัน จะช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งเรายังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวส่งผลดีต่อหัวใจ และโปรตีนในปลาจะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง เนื่องจากโปรตีนช่วยควบคุมความอยากอาหาร

เมนูแบบปลาๆ ‘แซลมอนยำไทย’
การรับประทานปลา เพื่อ ลดความอ้วน pantip ในเรื่องของกรรมวิธีการปรุงอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี อย่าใช้วิธีทอดเป็นอันขาด เพราะมันเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดี โดยควรประกอบอาหารจากการต้ม นึ่ง อบ และผัด อาจเพิ่มเครื่องเทศ ผัก และสมุนไพรต่างๆเข้ามาช่วยเสริม เพื่อเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น เช่น ผลไม้สด ผักสด เป็นต้น ก่อนจากกันวันนี้ขอทิ้งท้ายด้วยเมนูอาหารแสนง่ายแบบปลาๆ ที่จะช่วยทำให้เราสนุกไปกับการทำอาหารและอิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน เมนูนี้มีชื่อว่า “แซลมอนยำไทย”

ส่วนผสมและเครื่องปรุง ได้แก่ เนื้อปลาแซลมอน 50 กรัม อบในไมโครเวฟ เอาเเต่เนื้อ และเอาก้างออกทิ้งไว้ให้เย็น น้ำยำให้ใช้ตะใคร้ ซอยบางๆ พริกขี้หนูซอย กระเทียม 1 กรีบหั่นเป็นแว่นๆ หอมแดงซอย เหยาะน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลปึก ปรุงรสชาติตามใจชอบ สำหรับผักให้ใช้แครอท สตรอเบอร์รี่ สัปปะรด แก้วมังกร และองุ่น หรือชื่นชอบผักผลไม้ชนิดไหนก็หามาใส่ได้เลย

7003dsg

วิธีการทำ ลดความอ้วน pantip ที่ได้ผลดีที่สุด คือนำสลัดผักรองจานไว้และผสมส่วนของสลัดผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้นพอคำแช่เย็นไว้ จากนั้นนำน้ำยำที่ผสมเข้ากันออกมาคลุกเคล้ากับปลาเซลมอนที่เตรียมไว้ โดยให้คนแต่เบามืออย่าให้เละมากนัก แล้วนำมาราดลงบนสลัดเป็นอันเสร็จ วิธีเพิ่มความอร่อย ควรแช่สลัดผลไม้ให้เย็นสักหน่อย และเมื่อราดส่วนน้ำยำแล้วควรรับประทานทันที

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s