ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ให้เหมาะกับคนไม่ชอบออกจากบ้าน

ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ให้เหมาะกับคนไม่ชอบออกจากบ้าน

มีคนจำนวนมากที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ติดอยู่ตรงที่ว่าไม่อยากออกเดินทางจากบ้านไปที่ไหน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลของการจราจรที่หนาแน่น รถติด จนน่าเบื่อหน่าย หรือไม่ค่อยอยากที่จะสุงสิงพบเจอผู้คนนัก ถ้าหากคุณผู้อ่านท่านใด กำลังมีคำถามว่า ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ให้เหมาะกับคนที่ไม่อยากออกจากบ้านไปไหน “แว่นคุง” ผู้เขียน ขอแนะนำให้อ่านบทความชิ้นนี้จนจับ รับรองว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนด้วยตัวเองที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องแคร์สายตาใครต่อใครอีกต่อไปครับ

เคล็ดลับ ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ให้ผม โดยไม่ต้องออกจากบ้านไปที่ไหน
1.เดิน
แน่นอนว่าสภาพอากาศแสนอบอ้าวและมลพิษทางอากาศเป็นสิ่งที่ลดหย่อนความอยากในการออกไปเดินเล่นนอกบ้าน วิธีแก้ปัญหาก็คือการเดินขึ้นลงบันไดในบ้านนั่นเอง ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก ทั้งยังเป็นการกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้ทำงานได้ดีขึ้น หรือหากเป็นบ้านชั้นเดียวก็สามารถเดินเล่นบริเวณรอบๆบ้านได้ โดยลองจับนู่นจับนี่มาจัดระเบียบในชั้นวาง และทำความสะอาดบ้านให้น่าอยู่ เพราะถือเป็นวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง และเพื่อเพิ่มบรรยากาศให้ดีขึ้น สามารถเปิดเพลงคลอไปกับกิจกรรมที่ทำ หรืออาจชักชวนเพื่อนบ้านให้มาร่วมด้วยช่วยกัน เพราะนอกจากจะไม่เหงาแล้วยังได้มิตรภาพที่ดี

7003fghrf

2.วิดพื้น
การวิดพื้นที่ถูกวิธีอาจไม่ใช่การออกกำลังที่หลายคนชื่นชอบ แต่เป็นท่าบริหารที่กระชับได้หลายสัดส่วน ตั้งแต่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ต้นแขน ปีกหลัง ซึ่งจะทำให้หุ่นของเราฟิตแอนด์เฟิร์มหากทำเป็นประจำทุกวัน สำหรับคุณผู้หญิงก็ให้วิดพื้นในท่าชันเข่าแทนการเหยียดขาตรงกับผู้ชาย โดยสาวๆจะได้ท่อนแขนที่เรียวสวย หน้าท้องที่แบนราบมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญคือทำเท่าที่กล้ามเนื้อจะรับไหว อย่าฝืนจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลเสื้อต่อกล้ามเนื้อได้ เห็นไหมล่ะครับว่าการ ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ด้วยวิธีนี้ ถึงจะไม่ค่อยน่าปลื้มนัก แต่ก็น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

3.ลุกนั่ง
การออกกำลังกายนี้เป็นท่ายอดนิยมของนักกีฬาเกือบทุกประเภท และยังเป็น ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่าง โดยเฉพาะต้นขาและน่องแข็งแรงโดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ และใช้พื้นที่แค่เล็กน้อย วิธีคือยืนให้ตรง ค่อยๆนั่งลงไปในท่ายอง นับสองแล้วลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำๆจนรู้สึกเมื่อยจึงหยุด สำหรับสาวๆที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง สามารถทำกับเก้าอี้หรือโซฟาที่บ้านได้ โดยไม่ให้หักโหมจนเกินไป ซึ่งการลุกนั่งนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างแข็งแรงแล้ว ยังเป็นทำให้หัวใจเต้นแรงสูบฉีดเลือดได้ดีอีกด้วย

7004gfyhjh

เห็นไหมล่ะครับว่าการ ลดน้ำหนักเร่งด่วนอย่างไร ไม่ยากเลยสำหรับชีวิตคนเมืองที่อ้างว่าไม่มีเวลาดูแลตัวเอง เพราะวิธีออกกำลังกาย 5 อย่างนี้ จะช่วยให้มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องเสียเวลาเดินทางออกจากบ้าน และเสียสตางค์สักแดงในการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในวันหยุดสุดสัปดาห์ไห้จงได้ จากที่นั่งๆนอนๆอยู่เฉยๆ ก็หันมาใส่ใจกับการออกกำลังกายบ้าง แล้วเราจะพบกับชีวิตที่ดีไม่มีโรคภัย และสิ่งสำคัญก่อนที่จะออกกำลังกายอยู่กับบ้าน นั่นคือการอบอุ่นร่างกาย ยืดเส้นยืดสายให้พร้อมก่อนจะถือเป็นการดี

อย่างไรก็ตาม ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

7001ghdrhj

สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ช่วยในเรื่อง… ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลหให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s