วิธีป้องกัน ดูแล ไม่ให้ปัญหาประสาท ตาเสื่อม เกิดขึ้นกับตัวเอง

วิธีป้องกัน ดูแล ไม่ให้ปัญหาประสาท ตาเสื่อม เกิดขึ้นกับตัวเอง

เมื่ออายุล่วงถึงวัยอันควร อวัยวะต่างๆในร่างกายของคนเราก็จะเริ่มถดถอย เสื่อมสภาพลงอย่างช้าๆ โดยเฉพาะของดวงตา ที่พร่ามัวลงเรื่อยๆ จนเกิดความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวัน อาการเหล่านี้ มักเรียกกันอย่างติดปากว่า อาการ ตาเสื่อม ถึงแม้ว่าอาการ ตาเสื่อม จะมักเกิดขึ้นจากอายุเป็นหลัก แต่ก็ยังมีอีกหลายปัจจัย ที่ทำให้อาการ ตาเสื่อม เกิดขึ้นมาได้เช่นกัน ถ้าหากคุณผู้อ่าน ไม่อยากให้อาการ ตาเสื่อม เกิดขึ้นกับตัวเอง ขอแนะนำให้ปฎิบัติตัวตามขั้นตอน ดูแล รักษาดวงตา ที่ทางครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมเอามาไว้ในบทความชิ้นนี้กันได้เลยครับ

ขั้นตอนการรักษา ดูแล ดวงตา ให้ห่างไกลจากอาการเสื่อมสภาพ

1.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพตาเป็นประจำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือมีประวัติบุคคลในครอบครัวมีภาวะจอประสาทตาเสื่อม

rr18

2.งดสูบบุหรี่

 ภายในบุหรี่ มีสารอันตรายหลายชนิดที่ทำลายสุขภาพ และทำลายสายตาเป็นอย่างมาก รวมไปถึง คนที่มักจะอยู่ในสถานที่ ที่มีควันบุหรี่ลอยคลุ้งอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

3.รับประทานปลา

ที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 (Omega-3) จะสามารถป้องกันภาวะจอประสาท ตาเสื่อม ได้

4.รู้จักพักจากหน้าจอ

โดยเฉพาะผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ควรหยุดพักสายตาเต็มที่ทุก 2 ชั่วโมง (น้อยกว่านี้ได้ยิ่งดี) ครั้งละประมาณ 15 นาที และลุกเดิน เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เพื่อช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น

5.ดูโทรทัศน์ในที่ที่มีแสงเพียงพอ

และนั่งห่างจากโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่า เช่น จอโทรทัศน์ 14 นิ้ว ควรนั่งห่างประมาณ 6 ฟุต เป็นต้น

rr17

6.ทานสาร ลูทีน และซีแซนทีน

โดยถือเป็นสารประกอบที่จัดอยู่ในกลุ่มของแคโรทีนอยด์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ (non-provitamin A carotenoids) เรียกอีกอย่างว่าเป็นกลุ่มแซนโทฟิลล์ (Xanthophyll) ร่ายกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างสารประกอบทั้งสองนี้ได้ จากรายงานการศึกษาทางระบาดวิทยา ซึ่งเป็นการศึกษาในประชากรกลุ่มใหญ่ 12 ฉบับ แม้ว่าผลการศึกษาจะไม่สม่ำเสมอ แต่ส่วนใหญ่พบว่ากลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้ที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูงสุด หรือกลุ่มคนที่มีระดับลูทีนและซีแซนทีนในเลือดสูงสุดจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ตาเสื่อม น้อยกว่าอย่างมากเลยทีเดียว

  1. ทานวิตามินซี

เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่รู้จักกันดีในวงกว้างว่าสามารถบำรุงสายตาให้สุขภาพดี ป้องกันโรคต่างๆเกี่ยวกับดวงตาได้ เช่น ตาพร่ามัว จะประสาทตาเสื่อม ตาเสื่อม ต้อกระจก เป็นต้น ดังนั้น การรับประทานวิตามินซีที่เพียงพอต่อร่างกายจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการปกป้องและบำรุงสายตาไปพร้อมๆกัน

สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ป้องกันอาการ ประสาท ตาเสื่อม อย่างได้ผล ด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

w

Connecting to %s