วิธีการบรรเทาอาการ ตาล้า เฉียบพลันอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

วิธีการบรรเทาอาการ ตาล้า เฉียบพลันอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

สำหรับคนที่ใช้สายตามากๆ หลายๆคนอาจจะคุ้นชินกับอาการ “ตาล้า” ที่มักเกิดขึ้นจากความเหนื่อยล้า แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะสามารถดูแลดวงตาของตัวเอง ให้ปราศจากความเหนื่อยล้าได้อย่างหมดจด ดังนั้น เพื่อเป็นการช่วยป้องกัน ไม่ให้สายตาของคุณผู้อ่านเหนื่อยล้าจนเกินไป ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมเรื่องราวเชิงลึก ทั้งในเรื่องสาเหตุของการเกิดปัญหา ตาล้า รวมไปถึงคล็ดลับแสนนง่ายดาย ในการบรรเทา ป้องกันอาการ ตาล้า อย่างได้ผล มาฝากอย่างครบถ้วน ภายในบทความชิ้นนี้กันครับ

ตาล้า เกิดขึ้นจากสาเหตุใดบ้าง?

            “ต้าล้า” เป็นสภาวะที่เกิดขึ้น จากกระบวนการทำงานของดวงตา ที่มองภาพใกล้ตัวเป็นระยะเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเกิดการทำงานอย่างต่อเนื่องจนเหนื่อย เกิดการเกร็งตัวอย่างต่อเนื่อง และยาวนานมากยิ่งขึ้น กระทั่งทำให้เกิดเป็นอาการ ตาล้า ขึ้นในที่สุด และอาจจะนำไปสู่การเกิดอาการตาแห้งในอนาคต ซึ่งคนที่มักเสี่ยงจะเกิดอาการ ตาล้า มากที่สุด คือ กลุ่มคนที่มีการงานเครื่องคอมพิวเตอร์อยู่เป็นระยะเวลายาวนานตลอดทั้งวัน หรือคนที่ใช้สาตาเพ่งเพื่อเขียน – อ่านหนังสือ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ โดยสัญญานที่แสดงให้เห็นว่า ตาล้า แล้ว คือ การทองเห็นภาพซ้อน และอาการปวดศรีษะ

rrr121

พื้นฐานในการจัดการกับปัญหา ต้าล้า อย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง

            สำหรับพื้นฐานที่สุดในการจัดการกับปัญหา ตาล้า คือ การหยุดพักสายตา ในขณะที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ ทุก 10-15 นาที แล้วลุกเดินเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง เพื่อไม่ให้สายตา จกจ้อติดอยู่กับภาพหน้าจอจนเกินไปนัก นอกจากนี้ คุณควรที่จเสริมวิตามิน และแร่ธาตุ ต่างๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปใช้ช่วยในการบำรุงด้วงตา เมื่อดวงตามีความแข็งแรงมากขึ้น อาการ ตาล้า ตาพร้า ก็จะลน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง ซึ่งวิตามินที่ขอแนะนำให้รับประทานเสริม เพื่อให้สุขภาพดวงตาของคุณแรง สมบูรณ์มากที่สุดนั้น มีดังต่อไปนี้

            1.วิตามินอี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม

            2.เบต้าแคโรทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 5000 IU

            3.สังกะสี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 25 มิลลิกรัม

            4.ซีแซนทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 ไมโครกรัม

            5.ซีลีเนียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 ไมโครกรัม

            6.ลูทีน ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 10 มิลลิกรัม

            7.แคลเซียม ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 500 มิลลิกรัม

            8.วิตามินบี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2 มิลลิกรัม

            9.กรดโฟลิก ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 800 ไมโครกรัม

            10.โอเมก้า 3 ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 2000-3000 มิลลิกรัม

            11.Cysteine N-acetyl ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม

            12.กรดอัลฟ่าไลโปอิค ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม

            13.วิตามินซี ควรรับประทานวันละอย่างน้อย 250 มิลลิกรัม

rrr123

            สำหรับวิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีคุณสมบัติ ช่วยบรรเทา แก้ไข และบำรุงสุขภาพของดวงตา ให้ห่างไกลจากปัญหา ตาล้า มากยิ่งขึ้นเหล่านี้ เป็นสิ่งที่สามารถหาได้ง่ายๆ จากการทานอาหาร พืช ผัก ผลไม้ อย่างเหมาะสมอยู่เป็นประจำ แต่คนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการไปหาซื้ออาหารทีอุดมไปด้วยวิตามินที่เหมาะสมเหล่านี้ได้นั้น ขอแนะนำให้ลองเลือกทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของวิตามินเหล่านี้อย่างพอเหมาะ รับรองว่าก็จะได้ผลลัพธ์การดูแลสุขภาพดวงตาที่ดี ได้ไม่แพ้กันเลยทีเดียว

สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ป้องกัน และบรรเทาอาการ ตาล้า ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

w

Connecting to %s