อาหาร บำรุงผิวใส มีอะไรบ้าง มาดูกัน

อาหาร บำรุงผิวใส มีอะไรบ้าง มาดูกัน

อาหาร เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ทุกมนุษย์ทุกคนสามารถดำรงชีพ เคลื่อนไหว อยู่ได้ แต่ในขณะเดียวกัน อาหารเอง ก็เป็นแหล่งแร่ธาตุ สารอาหาร และวิตามินต่างๆ อันสำคัญ ที่ช่วยในการเสริมสร้างความงาม อาหาร แข็งแรง ให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตาม ถ้าหากอยาก บำรุงผิวใส การทานอาหารแบบส่งๆ ไม่ได้คุณภาพ หรือสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ ก็ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ไม่ค่อยฉลาดนัก ดังนั้น ในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com จึงอยากอาสา พาคุณผู้อ่านทุกท่าน ไปทำความรู้จักกับ อาหาร ที่สามารถช่วย บำรุงผิวใส ได้อย่างเป็นธรรมชาติมากยิ่งขึ้น

1.อะโวคาโด

ผลไม้นี้มีเส้นใย แมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเสริมคอเลสเตอรอลที่ดี ทำให้ ช่วย บำรุงผิวใส บำรุงผิวพรรณของคุณขาวสดใส ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวลขึ้น

rrr74

2.หวานมันฝรั่งหวาน

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ผิวพรรณผุดผ่องขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี อย่างไรก็ตาม มันฝรั่งหวานให้วิตามิน A C และ E จำนวนมาก จึงเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผมได้อีกด้วย แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ที่สำคัญควรใช้วิธีอบหรือนึ่ง มากกว่าการทอด

3.เมล็ดแฟลกซ์

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และกรดไขมันที่มีประโยชน์ เมื่อได้รับเข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้สุขภาพผิว บำรุงผิวใส และเส้นผมแข็งแรงขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมองในเรื่องความจำที่ดี

4.เบอร์รี่

 ให้วิตามินหลากชนิด ผลิตโปรตีนที่เป็นสิ่งจำเป็นในการเจริญเติบโตของหลอดเลือด และมีสารต่อต้านการอักเสบ ซึ่งปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย สร้างความแข็งแรงแก่ผิวและเส้นผม

5.อัลมอนด์

มีซีลีเนียม แมงกานีส และวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผมของเรามันวาว เงางามมากขึ้น และช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวี เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและใยอาหาร ส่งผลให้ผิวพรรณผุดผ่อง ขาวเปล่งประกายอย่างที่ทุกคนต้องการ

rrr73

6.วอลนัท

มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากด้วยวิตามินอีและไบโอติน ซึ่งไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นต่อเส้นผม หากขาดไบโอตินอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ทำให้ผมร่วมได้ จึงเป็นอาหารที่ส่งผลดีต่อทั้งการ บำรุงผิวใส บำรุงผิวพรรณและเส้นผมของเรา

7.ช็อคโกแลต

อาหารที่เราคิดว่ารับประทานมากๆแล้วทำให้อ้วนนี้ จริงๆแล้วจะช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำได้อย่างเป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปกป้องผิวจากมลภาวะได้ จึงช่วย บำรุงผิวใส และยังทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น และจะยิ่งได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นหากในช็อคโกแลตที่เรารับประทานมีส่วนผสมของโกโก้ในปริมาณสูง

อาหารเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่สามารถช่วย บำรุงผิวใส และมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ควรเน้นเฉพาะเจาะจงทานแต่อาหารชนิดเดียวกันมากจนเกินไป ขอแนะนำให้ทำการสับเปลี่ยนหมุนเวียน ทานอาหารประภเทต่างๆ ในปริมาณที่พอเหมาะไปเรื่อยๆ เพราะจะสามารถช่วย บำรุงผิวใส ได้ผลลัพธ์ที่ดี มากยิ่งกว่าเดิมเป็นสองเท่าเลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

w

Connecting to %s