น้ำหนัก ส่วนสูง บอกอันตรายที่มาเยือนร่างกาย ได้มากกว่าที่คุณคิด

น้ำหนัก ส่วนสูง บอกอันตรายที่มาเยือนร่างกาย ได้มากกว่าที่คุณคิด

มีคนจำนวนมาก ที่ไม่ค่อยปลื้มกับ น้ำหนัก ส่วนสูง ของตัวเอง แล้วเฝ้าแต่จะค้นหาวิธีการต่างๆ มาลดน้ำหนัก หรือเพิ่มส่วนสูงของตัวเองกันอย่างจริงจัง โดยที่หลงลืมไปว่า สิ่งที่จำเป็นมากที่สุด ไม่ใช่การพยายามฝืนธรรมชาติ หากแต่เป็นการดูแลรักษา ให้ น้ำหนัก ส่วนสูง ของตัวเองมีความสมดุล เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมาในภายหลังนั่นเอง เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เราไปดูกันดีกว่าว่า ระดับของ น้ำหนัก ส่วนสูง ที่เหมาะสมกับตัวคุณนั้น ควรมีปริมาณเท่าใด จึงจะเรียกได้ว่าอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานกันครับ

วิธีการคำนวณ น้ำหนัก ส่วนสูง อย่างง่ายๆ ให้เหมาะสมกับตัวคุณเอง

น้ำหนัก ส่วนสูง นั้นมีความสัมพันธ์กันอย่างมาก เพราะสามารถใช้บ่งบอกได้ว่าเราอ้วนไปหรือผอมไป โดยไม่ได้วัดจากรูปร่างภายนอก แต่นำ น้ำหนัก ส่วนสูง ไปคำนวณค่าดัชนีมวลร่างกายหรือที่รู้จักกันในชื่อ ค่าBMI (Body Mass Index) โดยวิธีคิดนั้นก็ไม่ยากเพียงแค่นำ น้ำหนัก(กก.) / ส่วนสูง (เมตร) x ส่วนสูง (เมตร) ก็จะได้ค่าดัชนีมวลกาย

f31

ยกตัวอย่างเช่น หากเรามีน้ำหนัก 65 กก. สูง 157 วิธีคิดก็จะออกมาเป็น 65/1.57 x 1.57 = 26.4 จากนั้นนำค่าที่ได้ไปวัดกับมาตรฐานของค่าดัชนีมวลกาย ซึ่งมีเกณฑ์กำหนดดังนี้

 

  • ค่าดัชนีมวลกายมีน้อยกว่า5 “ผอมเกินไป” โดยส่วนมากจะเกิดกับนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก แต่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขก็คือการรับประทานอาหารให้เพียงพอและสม่ำเสมอ และหาวิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
  • ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง5 – 23.4 “น้ำหนักปกติ” คนในกลุ่มนี้มักจะมีสุขภาพที่ดีไม่ค่อยเป็นโรค
  • ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง5 – 28.4 “น้ำหนักเกิน” เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าตัวเราเริ่มอ้วนแล้ว หากยังมีพฤติกรรมการบริโภคแบบเดิมอยู่ ก็อาจจะทำให้อ้วนได้
  • ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง5 – 34.9 “อ้วนระดับ 1” สัญญาณบ่งบอกถึงความอ้วนในตัวเรา แต่อาจจะยังไม่ถึงขั้นรูปร่างอ้วนฉุ แต่ถ้าหากรอบเอวเริ่มมีมากกว่า 90 ซม.(ชาย) และ 80 ซม.(หญิง) คนกลุ่มนี้ย่อมมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูง จำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายเสมอเพื่อป้องกันโรค
  • ค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง0 – 39.9 “อ้วนระดับ 2” เป็นความอ้วนที่มีความเสี่ยงสูงและต้องควคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างจริงจัง
  • ค่าดัชนีมวลกายมีมากกว่า 40 “อ้วนมากๆ” เป็นระดับความอ้วนที่มากที่สุดต้องหาวิธีควบคุมน้ำหนักอย่าจริงจังและเร่งด่วนที่สุด ไม่เช่นนั้นโรคร้ายต่างๆถามหาแน่ๆ

cv541

หลังจากที่ได้รู้แล้วว่าค่าดัชนีมวลกายของเราอยู่ในเกณฑ์ไหน หลายคนอาจจะสงสัยว่าการที่อ้วนไปมันส่งผลเสียขนาดนั้นเลยหรือ? คำตอบคือใช่แน่นอน โดยความอ้วนนอกจากจะทำให้ร่างกายเราดูไม่ดีแล้วยังส่งผลเสี่ยงทำให้เป็นโรค เช่น

  1. โรคความดันโลหิตสูง โดยคนอ้วนจะมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนปกติถึง9 เท่โดยจะเพิ่มความเสี่ยงขึ้นตามระยะความอ้วน แต่ถ้าน้ำหนักลดความเสี่ยงก็ลดเช่นกัน
  2. โรคหัวใจวาย เพราะไขมันที่เยอะมากจะทำให้ไปอุดตัวหลอดเลือดที่หัวใจใช้สูบฉีดเลือด ซึ่งโรคนี้หากเป็น อาจจะถึงขั้นเสียชีวิตได้
  3. โรคเบาหวาน
  4. โรคไขมันในเลือดสูง
  5. โรคหลอดเลือดสมอง จะเกิดขึ้นมากโดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30

 

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! เหมาะสมกับระดับมาตรฐานของ น้ำหนัก ส่วนสูง ของตัวเอง ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

ใส่ความเห็น

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

w

Connecting to %s