ป้ายกำกับ: กินวิตามินซี ผิวขาว

อาหารอะไรบ้าง ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี

อาหารอะไรบ้าง ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี

วิตามินซี เป็นหนึ่งในสารอาหารพื้นฐาน ที่มีความำจเป็นอย่างมากต่อร่างกายของคนเรา แต่น่าเสียดายที่ วิตามินซี นั้น ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้เองตามธณรมชาติ จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับผ่านการทานอาหารประเภทต่างๆ เพื่อนำมาช่วยชดเชยให้เพียงพอต่อความต้องการ ในวันนี้ ครอบครัว Ovolva.com ได้ทำการรวบรวมบรรดาเหล่าอาหาร ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี มาฝาก เป็นตัวเลือก ในการรับ วิตามินซี เข้าสู่ร่างกายของคุณผู้อ่านกันครับ

อาหารประเภทใดบ้าง ที่มี วิตามินซี สูง ในปริมาณที่พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย

นักโภชนาการด้านอาหาร ได้แนะนำว่า หากคุณต้องการดได้รับ วิตามินซี อย่างพอเพียงในหนึ่งวัน จำเป็นที่จะต้องทานผัก และผลไม้ จำนวนรวมกันกว่า 5 ชนิด ในอาหารมื้อเดียว จึงจะสามารถช่วยให้ได้รับ วิตามินซี ประมาณ 200 มิลลิกรัม/วัน ซึ่งจากการแนะนำของแพทย์ ผู้ชายควรได้รับ วิตามินซี อย่างน้อย 90 มิลลิกรัม/วัน ในขณะที่ผู้หญิง 80-85 มิลลิกรัม/วัน คนที่บาดเจ็บ จะต้องการ วิตามินซี มากขึ้นเป็น 115-120 มิลลกริม/วัน ในขณะที่คนที่สูบบุหรี่ จำเป็นที่จะต้องได้รับ วิตามินซี มากกว่าคนปกติทั่วไปอีกอย่างน้อย 35 มิลลิกรัม/วัน เนื่องจากควันบุหรี่ จะทำให้ วิตามินซี ในร่างกายถูกทำลายได้มากขึ้น

qwe34

การจัดเตรียมอาหารที่มีส่วนประกอบของ วิตามินซี อย่างพอเหมาะเป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อรักษาปริมาณของ วิตามินซี เอาไว้ด้วยกรรมวิธีประกอบอาหารที่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องให้ความใส่ใจ การอบไอน้ำ หรือการใช้เตาไมโครเวฟ ต้องใช้นำปริมาณน้อยที่สุด เพราะอุณภูมิที่สูงในระยะเวลาหนึ่งจะทำลาย วิตามินซี หรือ เกิดการละลายตัวของ วิตามินซี ในน้ำซุปได้เช่นกัน สำหรับอาหารที่มีปริมาณ วิตามินซี ค่อนข้างสูง ที่เหมาะสำหรับการรับประทานในชีวิตประจำวัน มีดังต่อไปนี้

1.น้ำส้ม ครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินซี 50 มิลลิกรัม

2.น้ำองุ่น ครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินซี 120 มิลลิกรัม

3.ผลกีวี่ ขนาดกลาง มีปริมาณวิตามินซี 75 มิลลิกรัม

4.สตอเบอรี่หั่น 1 ถ้วย มีปริมาณวิตามินซี 95 มิลลิกรัม

5.แคนตาลูปขนาดกลาง ¼ ผล มีปริมาณวิตามินซี 60 มิลลิกรัม

6.ผักใบเขียวปรุงสุก ครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินซี 60 มิลลิกรัม

7.มันฝรั่งอบขนาดกลาง มีปริมาณวิตามินซี 25 มิลลิกรัม

8.มะเขือเทศดิบ ครึ่งถ้วย มีปริมาณ วิตามินซี 15 มิลลิกรัม

9.มันเทศอบ 1 หัว มีปริมาณวิตามินซี 30 มิลลิกรัม

10.พริกเขียวสด ครึ่งถ้วย มีปริมาณวิตามินซี 65 มิลลิกรัม

ถึงแม้จะรับประทานอาหารที่มีปริมาณ วิตามินซี สูงที่ได้แนะนำไปแล้วเหล่านี้เป็นประจำ แต่กว่าที่จะผ่านกระบวนการย่อยสลาย และดูดซึมของร่างกาย วิตามินซี ส่วนใหญ่ก็มักจะถูกย่อยสลายทำลายไปมากพอสมควร ทำให้ร่างกายไม่สามารถได้รับ วิตามินซี ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนัก ดังนั้น การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีสำเร็จรูปดีๆสักชิ้น มาช่วยเสริมในส่วนที่ขาดหายไป จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุด

qwe32

ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะในปัจจุบัน ทำให้ผิวพรรณ ค่อยๆถูกทำลายลงไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้คุณสามารถที่จะป้องกัน และบำรุงฟื้นฟูสุขภาพของผิวพรรณที่ถูกทำร้ายจนหมองคล้ำ ให้กลับมามีสุขภาพที่ดีได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจ นั่นก็คือ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณ วิตามินซี สูงถึง 1500 mg. เพียงทานวันละ 1 เม็ด ก็พอเพียงสำหรับความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ให้ขาว นุ่มเนียน สดใส ลดรอยเหี่ยวย่น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้แข็งแรง ลดโอกาสการเกิดโรคภัยต่างๆ อย่างพอเหมาะสำหรับหนึ่งวัน

วิธี กินวิตามินซีอย่างถูกต้อง ได้ผลดีเป็นสองเท่า

วิธี กินวิตามินซีอย่างถูกต้อง ได้ผลดีเป็นสองเท่า

การ กินวิตามินซี ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทั่วต่างทราบกันดีว่า เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ ทั้งในเรื่องของสุขภาพ และความงาม แต่ใช่ว่าเพียงแค่ กินวิตามินซี เฉยๆ เป็นประจำทุกวันแล้ว จะสามารถได้รับประโยชน์ของพวกมันได้อย่างเต็มที่เสียเมื่อไหร่ เพราะจริงๆแล้ว การ กินวิตามินซี นั้น ก็มีหลักการที่จำเป็นจะต้องทราบหลายประการเช่นกันครับ

มาดูกันก่อนว่า วิตามินซี คืออะไร?
วิตามินซี เป็นวิตามินประเภทที่สามารถละลายตัวในน้ำได้ ทำให้ร่างกายไม่สามารถเก็บกักวิตามินซีเอาไว้ใช้ในร่างกายในระยะยาวได้ ทำให้จำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินซีจากภายนอกอย่างสม่ำเสมอ ผ่านทางอาหารการกินในชีวิตประจำวันนั่นเอง ซึ่งเมื่อวิตามินซีสามารถละลายน้ำได้ จึงทำให้สามารถถูกขับได้อย่างง่ายดายทางปัสสาวะ ทำให้วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินผิวบำรุงผิวบำรุงผิวที่ไม่อันตราย ไม่สะสมตัวในร่างกาย ถึงแม้จะรับประทานเข้าไปมากเท่าใดก็ตาม ซึ่งวิตามินซีนั้น ร่างกายสามารรถสังเคราะห์ได้จากธรรมชาติ ด้วยการทานอาหารประเภทผัก และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรืออาจจะได้รับวิตามินซีปริมาณสูงๆจากยา หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

770kjhnxbf

การค้นคว้าวิจัย ที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิตามินซี
นักวิทยาศาสตร์ทำการค้นคว้าและพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนที่มีความอ่อนแอ และไวต่อความเสียหาย อีกทั้งยังช่วยตรวจสอบโครงสร้างของคอลลาเจนในผิวให้มีสสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลา วิตามินซี กินตอนไหน ก็ตาม จะยังสามรารถช่วยในการรักษาบาดแผล การศึกษาพบว่า เมื่อให้ผู้ป่วยที่บาดเจ็บการการเผาไหม้ทานวิตามินซี ในปริมาณที่สูง จะสามารถช่วยซึมผ่านเส้นเลือดฝอยนำเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ถูกเผาไหม้ และยังช่วยขับของเสียจากผิวบริเวณนั้นออกมาอีกด้วย

ในการศึกษาว่าวิธีกินวิตามินซีที่ดีที่สุดนั้นพบว่า ควรทำการทานวิตามินซีปริมาณ 2000 มิลลิกรัม พบว่า วิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ในหนึ่งวันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผามากขึ้นถึง 20 % และในระยะเวลา 8 วัน หลังการทานวิตามินซี โอกาสการเกิดผิวอักเสย และเสียหายจากการถูกแดดเผาจะลดน้อยลง

770lkjcvbhfd

กินวิตามินซี อย่างไรจึงจะถูกต้องที่สุด
เพื่อการบำรุงผิวพรรณอย่างเหมาะสม คุณควรมีวิธี กินวิตามินซี โดยการทานอาหาร หรือการทานวิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริมอย่างเหมาะสม ถ้าหากเป็นในวิยผู้ใหญ่ โดยพื้นฐานพวกเขาจะต้องการวิตามินซีอยู่ที่ประมาณ 40 มิลลิกรัม ส่วนผู้ที่สูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ ร่างกายจะมีความต้องการวิตามินซีมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่จะบั่นทอนวิตามินในเนื้อเยื่อของร่างกาย และในระบบไหลเวียนโลหิต ในส่วนของความงามแล้ว ควรทำการวิตามินซีจำนวนมากกว่า 1000 มิลลิกรัม ขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ในการบำรุงผิวพรรณ ทั้งภายใน และภายนอกได้อย่างทั่วถึงนั่นเอง ส่วนเวลาในการทานนั้นจะทำตอนไหนก็ได้ ขอเพียงแค่ทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวันก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ดังนั้นสามารถสรุปได้ว่า เคล็ดลับวิธีกินวิตามินซีนั้น ก็ไม่ยาก เพียงแค่รับประทานวิตมินซีในปริมาณที่เหมาะสม เป็นประจำทุกวันเท่านั้นเอง

สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ด้วย วิธีกินวิตามินซี อย่างถูกต้องเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน

วิธีกินวิตามินซี ให้ถูกหลัก เพื่อประสิทธิภาพในการบำรุงผิวที่ดีกว่าเดิม

วิธีกินวิตามินซี ให้ถูกหลัก เพื่อประสิทธิภาพในการบำรุงผิวที่ดีกว่าเดิม

วิตามินซี เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะสามารถใช้ได้ทั้งในการบำรุงผิวพรรณ และดูแลสุขภาพได้อย่างค่อนข้างครบวงจรกันเลยทีเดียว แต่น่าเสียดายที่วิตามินซีนั้น เป็นสิ่งที่ไม่สามารถผลิตขึ้นภายในร่างกายได้ตามธรรมชาติ ดังนั้น จึงต้องทานจากแหล่งอาหาร หรืออาหารเสริมอื่นๆ จากธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม วิธีกินวิตามินซี นั้น ก็มีหลักการที่เหมาะสมอยู่ เพื่อให้สามารถได้รับวิตามินซี ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ซึ่ง วิธีกินวิตามินซี อย่างถูกต้องนั้น ขอแนะนำให้กินตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ครับ

แหล่งอาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง?
ผมไม้และผักส่วนใหญ่ เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีของวิตามินซี โดยเฉพาะผลไม้อย่าง แคนตาลูป ส้มโอ ส้ม มะละกอ สตอร์เบอรี่ บรรดาผักใบเขียวเข้ม มันฝรั่ง พริกแดง เป็นต้น รวมไปถึงเหล่าเครื่องดื่มน้ำผลไม้บางชนิด คุณก็สามารถที่จะกินวิตามินซีจากพวกมันได้เช่นกัน

770kjhnxbf

หาก วิธีกินวิตามินซี ไม่ถูกต้องตามหลักการ จะเกิดผลเสียอะไรบ้าง?
หากคุณกินวิตามินซีในปริมาณที่น้อยมากจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายสำหรับหนึ่งวัน ในระยะยาวอาจจะก่อให้เกิดอาการเลือดออกตามไรฟัน เหงือกบวม อักเสบและมีเลือดออก ซึ่งโรคดังกล่าวถูกเรียกว่าโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งเกิดขึ้นมากกับลูกเรือเดินสมุทนในสมัยก่อนที่ต้องออกเรือเป็นระยะเวลานานๆ จนาดแคลนผลไม้และผักสด ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซี แตในปัจจุบันอาการขาดวิตามินซีนั้น เป็นสิ่งที่พบได้ยากในประเทศส่วนใหญ่ที่มีอาหารการกินค่อนข้างอุดมสมบูรณในปัจจุบัน

ใครบ้างที่ควรได้รับวิตามินซี เป็นประจำทุกวัน
คนที่สูบบุหรี่ จำเป็นอย่างมากที่ต้องกินวิตามินซี เพิ่มมากกว่าคนปกติทั่วไปอีกอย่างน้อย 35 มิลลิกรัม เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้ระดับเม็ดเลือดต่ำกว่าคนที่ไม่ได้สูบ ซึ่งการกินวิตามินซีสามารถที่จะช่วยทำให้ระดับค่าเม็ดเลือดกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ สำหรับคนทั่วไปแล้ว ระดับของปริมาณการรับประทานวิตามินซี ถูกจัดเป็นช่วงของอายุอย่างน่าสนใจ ดังต่อไปนี้

770klhggbdsf

จำนวนวิตามินซีที่เหมาะสำหรับเด็ก
เด็กอายุ 1-3 ปี 15 มิลลิกรัม / วัน 400 มิลลิกรัม / วัน
เด็กอายุ 4-8 ปี 25 มิลลิกรัม / วัน 650 มิลลิกรัม / วัน
เด็กอายุ 9-13 ปี 45 มิลลิกรัม / วัน 1,200 มิลลิกรัม / วัน

จำนวนวิตามินซีที่เหมาะสำหรับเพศชาย
เพศชายอายุ 14-18 ปี 75 มิลลิกรัม / วัน 1,800 มิลลิกรัม / วัน
เพศชายอายุ 19-30 ปี 90 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศชายอายุ 31-50 ปี 90 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศชายอายุ 51-70 ปี 90 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศชายอายุ 70 ปี ขึ้นไป 90 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน

770ljhncbf

จำนวนวิตามินซีที่เหมาะสำหรับเพศหญิง
เพศหญิงอายุ 9-13 ปี 45 มิลลิกรัม / วัน 1,200 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงอายุ 14-18 ปี 65 มิลลิกรัม / วัน 1,800 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงอายุ 19-30 ปี 75 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงอายุ 31-50 ปี 75 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงอายุ 51-70 ปี 75 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงอายุ 70 ปี ขึ้นไป 75 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงตั้งครรภ์ เพศหญิงตั้งครรภ์ 19-30 ปี 85 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงตั้งครรภ์ 31-50 ปี 85 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงให้นมบุตร เพศหญิงให้นมบุตร 19-30 ปี 120 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน
เพศหญิงให้นมบุตร 31-50 ปี 120 มิลลิกรัม / วัน 2,000 มิลลิกรัม / วัน

815vitamin-fdgdgg

สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ด้วยการกินวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ทำให้วิธีกินวิตามินซี กลายเป็นเรื่องง่าย ด้วยวิตามินซีระดับ สูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน

คุณถาม เราตอบ วิตามินซี กินตอนไหน ให้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

คุณถาม เราตอบ วิตามินซี กินตอนไหน ให้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

วิตามินซี เป็นหนึ่งในสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์อย่างรอบด้านต่อร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นหากคุณไปพบแพทย์ด้วยอาการป่วยต่างๆ จะไม่ใช่สิ่งที่น่าแปลกใจแต่อย่างใด ถ้าหากแพทย์จะแนะนำให้ทำการทานวิตามินซี แต่อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าสิ่งหนึ่งที่สร้างความสงสัยให้กับคนทั่วโลกมาอย่างช้านาน ไม่ใช่ในเรื่องคุณสมบัติของ วิตามินซี ในการช่วยดูแลร่างกายแต่อย่างใด หากแต่เป็นคำถามที่ว่า ควรจะทำการทาน วิตามินซี กินตอนไหน จึงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่างหาก ซึ่งบทความในวันนี้ ผู้เขียนก็อยากจะขอพาคุณผู้อ่นทุกท่าน ไปร่วมกันหาคำตอบร่วมกันว่า แล้ว วิตามินซี กินตอนไหน ถึงจะดีที่สุดต่อร่างกายกันครับ

วิตามินซี มีคุณสมบัติในการช่วยดูแลร่างกายอย่างไรบ้าง?
วิตามินซี หรือ Ascorbic Acid เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ และยังเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ในการสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ร่างกายของคนเราสามารถที่จะได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติ ด้วยการทานอาหารประเภทผัก และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรืออาจจะได้รับวิตามินซีปริมาณสูงๆจากยา หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

770vit-czxckl

วิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี ทำหน้าที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำร้ายผิว และอวัยวะอื่นๆได้ย่างมมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ด้วยคุณสมบัติในการละลายน้ำได้ ทำให้วิตามินซีกลายเป็นสิ่งที่สามารถช่วยบำรุงรักษา ทั้งภายในและภายนอกของเซลล์ ในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม โดยเฉพาะในบริเวณผิวหนัง ซึ่งนับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งเป็นการช่วยทำให้ผิวหนังมีความกระชับเต่งตึงมากยิ่งขึ้น

ผลงานศึกษาวิจัยต่างๆ ที่สนับสนุนประโยชน์ของวิตามินซี
นักวิทยาศาสตร์ทำการค้นคว้าและพบว่า วิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้คอลลาเจนที่มีความอ่อนแอ และไวต่อความเสียหาย อีกทั้งยังช่วยตรวจสอบโครงสร้างของคอลลาเจนในผิวให้มีสสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลา วิตามินซี กินตอนไหน ก็ตาม จะยังสามรารถช่วยในการรักษาบาดแผล การศึกษาพบว่า เมื่อให้ผู้ป่วยที่บาดเจ็บการการเผาไหม้ทานวิตามินซี ในปริมาณที่สูง จะสามารถช่วยซึมผ่านเส้นเลือดฝอยนำเลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงในบริเวณที่ถูกเผาไหม้ และยังช่วยขับของเสียจากผิวบริเวณนั้นออกมาอีกด้วย

770vit-czxcol

ในการศึกษาว่าวิตามินซี กินตอนไหนถึงจะดีพบว่า การทานวิตามินซีปริมาณ 2000 มิลลิกรัม พบว่า วิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ในหนึ่งวันจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการถูกแดดเผามากขึ้นถึง 20 % และในระยะเวลา 8 วัน หลังการทานวิตามินซี โอกาสการเกิดผิวอักเสย และเสียหายจากการถูกแดดเผาจะลดน้อยลง

วิตามินซี กินตอนไหน ดีที่สุด?
จากข้อมูลในเบื้องต้นน่าจะทำให้หลายๆคนทราบถึงประสิทธิภาพของวิตามินซีกันไปบ้างแล้ว ซึ่งวคำถามที่ว่า วิตามินซี กินตอนไหน ถึงจะมีประสิทธิภาพดีที่สุดนั้น ในความเป็นจริงแล้ว วิตามินซีสามารถที่จะทานตอนไหนก็ได้ แต่ควรทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อีกทั้งยังควรเลือกวิตามินซี ที่มีปริมาณมากเพียงพอในการบำรุงผิวพรรณ นั้นก็คืออย่างน้อยวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม ขึ้นไป นั่นเอง ซึ่งในปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทวิตามินซีวางจำหน่ายให้เลือกสรรในท้องตลาดอยู่เป็นจำนวนมากทีเดียว แต่อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณมิลลิกรัมสูงๆ และควรเป็นตามินซีจากธรรมชาติ

770vit-czxcoluy

สำหรับใครที่อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ควบคู่ไปกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ ด้วยการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำ แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ยากที่จะไปหาซื้ออาหาร ผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากความเร่งรีบของสภาพสังคมในปัจจุบัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้อย่างง่ายๆ ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเข้ามาช่วยทดแทน ซึ่งหากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซี ดีๆสักชิ้นอยู่นั้น เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ Daily Vits ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีธรรมชาติสกัดจาก Acerola Cherry ที่มีปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1500 mg. เพียงพอต่อความต้องการในการเสริมสร้างร่างกาย บำรุงผิวพรรณ และเสริมภูมิคุ้มกัน อย่างพอเหมาะในหนึ่งวัน วิตามินซี กินตอนไหน ก็ได้ตามความสะดวกของคุณ