ป้ายกำกับ: น่องลาย

วิธีดูแลตัวเองหลังจากที่เกิดปัญหา ขาลาย

วิธีดูแลตัวเองหลังจากที่เกิดปัญหา ขาลาย

ขาลาย เป็นปัญหาที่ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากที่จะให้เกิดขึ้นกับตัวเอง แต่เมื่อเกิดขึ้นมาแล้วก็คงเป็นสิ่งที่ช่วยไม่ได้ แต่แทนที่จะมานั่งทำใจ มองดูร่องรอย ขาลาย ของตัวเองไปวันๆ แต่ลองหันกลับมาปฎิบัตตัวตามคำแนะนำง่ายๆ ในบทความชิ้นนี้ รับรองว่าขอเพียงแค่ทำเป็นประจำทุกวัน เพียงไม่นาน ปัญหา ขาลาย ก็จะกลายเป็นเพียงเรื่องน่ารำคาญ ที่เป็นอดีตที่เคยกวนใจของคุณผู้อ่านเท่านั้นครับ ส่วนขั้นตอนพิชิต ขาลาย จะมีอะไรกันบ้างนั้น เราไปติดตามอ่านพร้อมๆกันเลยครับ

ขั้นตอนพิชิต ขาลาย อย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณ
1.นวดบริเวณที่เกิดรอยแตกลายเป็นประจำทุกวัน
การนวดสามารถช่วยปรับปรุงรอยแตกลาย รอยเหี่ยวย่น ให้กลับไปเป็นผิวที่มีเนียนสวยงามแลดูมีสุขภาพที่ดีได้อีกครั้ง เพียงแค่ใช้น้ำมันมัวตาร์ดนวดในบริเวณที่เกิดปัญหาขาลาย เป็นประจำทุกวัน ภายในระยะเวลา 1 เดือน คุณก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงอันน่าพึ่งพอใจเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

7001gfyujt

2.เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
ความแห้งกร้านของงผิวที่มากจนเกินไป ในหลายครั้งเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดปัญหาขาลายขึ้น การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นประจำหลังการออกกำลังกาย หรือหลังการอาบน้ำด้วยมอยเจอไรเซอร์เป็นประจำทุกวัน จะเป็นการถนอมความชุ่มชื้น และป้องกันการเกิดปัญหาผิวหนังแตกลายได้เป็นอย่างดี

3.เติมเต็มคอลลาเจนให้กับผิว
คอลลาเจนมีคุณสมบัติช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นพื้ฐานสำคัญในการช่วยทำให้ผิวของคุณห่างไกลจากปัญหารอยแตกลาย ซึ่งคุณอาจใช้การเสริมคอลลาเจนแบบธรรมชาติโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน หรือใช้วิธีการพอกผิว ด้วยการผสมสับปะรด และมะละกอบดเข้ากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ แล้วนำส่วนผสมที่ได้ลูบไล้ให้ทั่วบริเวณผิวหนังที่ต้องการ ทิ้งเอาไว้ประมาณ 25 นาที แล้วจึงค่อยทำการล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงเท่านี้ปัญหาขาลาย หรือเต็มไปด้วยริ้วรอยของคุณก็จะค่อยๆหายไปอย่างเป็นธรรมชาติ

7004srdgtg

ผิวแตกลายสามารถที่จะค่อยๆเลือนหาย เมื่อเวลาผ่านไปตามธรรมชาติ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาที่เรียกได้ว่าค่อนข้างนาน จนหลายคนอาจถึงกับถอดใจเลยทีเดียว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ สามารถทำให้การเยียวยาบาดแผล ริ้วรอยแตกลายเหล่านั้นสามารถเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวกายที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวที่ช่วยในเรื่อง ขาลาย ผู้เขียนอยากแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์ Vivee Skin Repair Cream ที่มีส่วนผสมหลักจากธรรมชาติ 100% ที่ได้รับการคัดสรรแล้วว่า มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และบำรุงทุกสภาพผิวได้อย่างอ่อนโยน เคลียร์ครบจบทุกปัญหากวนใจด้านผิวพรรณอย่างง่ายๆ เปลี่ยนผิวกายของคุณให้ เรียบ เนียน ชวนมอง ราวกับเป็นคนใหม่ บอกลาปัญหารอยแผลเป็น ผิวแตกลาย รอยเหี่ยวย่น แห้งกร้าน และปัญหาผิวหนังไก่กวนใจอย่างได้ผล ในขั้นตอนเดียว

4 วิธีออกกำลังกายจัดปัญหา น่องลาย ดูง่ายๆ แต่ได้ผล

4 วิธีออกกำลังกายจัดปัญหา น่องลาย ดูง่ายๆ แต่ได้ผล

น่องลาย เป็นหนึ่งในปัญหา ที่ทำลายความมั่นใจของคนมากมาย จนไม่กล้าที่จะสวมใส่กางเกงขาสั้น เลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ปัญหา น่องลาย เป็นสิ่งที่สามารถบรรเทา และฟื้นฟู ให้กลับมามีสุขภาพที่ดี เหมือนกับในวันวาน ด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิ์ภาพ ในการจัดการปัญหา น่องลาย ส่วนการออกกำลังกายเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้างนั้น สามารถคิดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้ กันได้เลยครับ

การออกกำลังกายประเภทใดบ้าง ที่สามารถช่วยจัดการปัญหา น่องลาย อย่างได้ผล
1.วิ่งระยะไกล
วิธีแก้ปัญหาน่องลายไปพร้อมๆกับการลดขนาดน่อง อันดับแตกควรวิ่งเป็นระยะทางไกล เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก โดยจะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ และไม่ปรากฏรแตกลายให้เห็น นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย คือการที่ร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงอาจทำให้ต้นขาใหญ่ และเกิดปัญหาน่องลายเพิ่มขึ้น

815

2.ปั่นจักรยาน
ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล แถมยังแก้ปัญหาน่องลายได้อีกด้วย โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต ทั้งนี้ การปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้แต่อาจทำให้เกิดปัญหาน่องลายได้ ดังนั้น จะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันน่องโตและน่องลาย

3.ท่า Squats
วิธีลดน่องลายนี้นี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ที่สำคัญคือทำให้เรียวขาเล็ก กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น

7001

4.เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์
หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนและไม่เกิดปัญหาน่องลาย ก็ต้องยอมเหนื่อยเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้ ลดรอยแตกลายอย่างได้ผล ซึ่งเป็นวิธีที่หลายคนมักมองข้าม

เนื่องจากปัญหาน่องลาย อาจเกิดได้จากการที่ผิวแห้งเสีย ไม่มีความยืดหยุ่น ฉะนั้น การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดน่องลายได้ โดยนอกจากจะทำการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำแล้ว เราควรขัดผิวด้วยสบู่ โดยขัดไปที่ผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายอย่างเบามือ เพื่อช่วยในกระบวนการยืดหยุ่นและหดตัวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้เกลือขัดตัว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และเกิดปัญหารอยแตกเพิ่มขึ้น และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ให้ผิวที่เป็นน่องลาย นอกจากนี้ยังควรใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวทาเพิ่มความชุ่มชื่น ชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันและลดปัญหาน่องลายอย่างได้ผล

7002

ผิวแตกลายสามารถที่จะค่อยๆเลือนหาย เมื่อเวลาผ่านไปตามธรรมชาติ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาที่เรียกได้ว่าค่อนข้างนาน จนหลายคนอาจถึงกับถอดใจเลยทีเดียว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ สามารถทำให้การเยียวยาบาดแผล ริ้วรอยแตกลายเหล่านั้นสามารถเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวกายที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวที่ช่วยในเรื่อง น่องลาย ผู้เขียนอยากแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์ Vivee Skin Repair Cream ที่มีส่วนผสมหลักจากธรรมชาติ 100% ที่ได้รับการคัดสรรแล้วว่า มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และบำรุงทุกสภาพผิวได้อย่างอ่อนโยน เคลียร์ครบจบทุกปัญหากวนใจด้านผิวพรรณอย่างง่ายๆ เปลี่ยนผิวกายของคุณให้ เรียบ เนียน ชวนมอง ราวกับเป็นคนใหม่ บอกลาปัญหารอยแผลเป็น ผิวแตกลาย รอยเหี่ยวย่น แห้งกร้าน และปัญหาผิวหนังไก่กวนใจอย่างได้ผล ในขั้นตอนเดียว

เทคนิคออกกำลังกาย ขจัดปัญหา น่องลาย ให้หมดไป

เทคนิคออกกำลังกาย ขจัดปัญหา น่องลาย ให้หมดไป

คุณผู้อ่านหลายๆคนอาจจะคาดไม่ถึงว่า ปัญหา น่องลาย เป็นสิ่งที่สามารถขจัดให้หายไปได้อย่างไม่ยากเย็นนัก โดยเพียงแค่ใช้การออกกำลังกายเท่านั้นเอง แต่ก่อนที่คุณผู้อ่านที่หูผึงกับคำกล่าวนี้ จะรีบร้อนลุกออกจากหน้าจอคอมไปออกกำลังกายนั้น ควรทราบก่อนว่า ไม่ใช่ทุกการออกกำลังกายที่สามารถนำมาใช้อย่างได้ผลในการรักษาอาการ น่องลาย ถ้าหากคุณผู้อ่านอยากที่จะแก้ไขปัญหา น่องลาย จริงๆ ขอแนะนำ ให้ออกกำลังกาย ตามที่บทความชิ้นนี้ กำลังจะกล่าวถึง รับรองว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจนน่าพอใจอย่างมากเลยทีเดียวครับ

วิธีออกกำลังกายอะไรบ้าง ที่สามารถช่วยรักษาอาการ น่องลาย อย่างได้ผล
1.วิ่งระยะไกล หรือวิ่งมาราธอน
วิธีแก้ปัญหาน่องลายไปพร้อมๆกับการลดขนาดน่อง อันดับแตกควรวิ่งเป็นระยะทางไกล เพราะเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก โดยจะสังเกตเห็นว่านักกีฬาที่วิ่งกันเป็นประจำจะมีต้นขาและน่องที่เรียวเล็ก กล้ามเนื้อมีความกระชับ และไม่ปรากฏรแตกลายให้เห็น นั่นก็เพราะว่ากลไกของร่างกายจะปรับตัวไปตามธรรมชาติ ส่วนเหตุผลที่ว่าวิ่งระยะสั้นไม่ได้ผลหรือได้ผลน้อย คือการที่ร่างกายต้องเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ในการวิ่งระยะสั้น และยังสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงอาจทำให้ต้นขาใหญ่ และเกิดปัญหาน่องลายเพิ่มขึ้น

7002

2.ปั่นจักรยานออกกำลังกายขา
ถือเป็นวิธีลดต้นขาอย่างได้ผล แถมยังแก้ปัญหาน่องลายได้อีกด้วย โดยให้นอนราบปั่นจักรยานอากาศอย่างน้อย 100 ครั้ง เวลาปั่นต้องออกแรงขาอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบเซ็ต ทั้งนี้ การปั่นจักรยานธรรมดาจะช่วยลดทั้งต้นขาและลดน่องได้แต่อาจทำให้เกิดปัญหาน่องลายได้ ดังนั้น จะต้องเอาฝ่าเท้าลง อย่าใช้ปลายเท้าลง ที่สำคัญคือให้ผ่อนเกียร์จักรยานอ่อนๆให้ปั่นง่ายๆ และเน้นความถี่ เพื่อป้องกันน่องโตและน่องลาย

3.ออกำลังกายโดยเน้นท่า Squats
วิธีลดน่องลายนี้นี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมอย่างมาก วิธีการคือยืนตรง แยกขาห่างออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ จากนั้นให้ย่อตัวลงให้อยู่ในลักษณะต้นขาขนานกับพื้น ขณะย่อตัวลงให้ย่อจนรู้สึกว่าปวดเกร็งบริเวณต้นขา จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำแบบนี้ประมาณ 30 ครั้ง ทำเป็นประจำทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดี ที่สำคัญคือทำให้เรียวขาเล็ก กระชับได้สัดส่วนมากขึ้น

7003

4.เดินขึ้นบันไดเป็นประจำทุกวัน
หากต้องการขาที่เรียวสวยกระชับได้สัดส่วนและไม่เกิดปัญหาน่องลาย ก็ต้องยอมเหนื่อยเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เนื่องจากเป็นวิธีเผาผลาญแคลลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกินที่กระจุกบริเวณต้นขาได้ ลดรอยแตกลายอย่างได้ผล ซึ่งเป็นวิธีที่หลายคนมักมองข้าม

เนื่องจากปัญหาน่องลาย อาจเกิดได้จากการที่ผิวแห้งเสีย ไม่มีความยืดหยุ่น ฉะนั้น การดูแลผิวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดน่องลายได้ โดยนอกจากจะทำการออกกำลังกายที่ถูกต้องเป็นประจำแล้ว เราควรขัดผิวด้วยสบู่ โดยขัดไปที่ผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายอย่างเบามือ เพื่อช่วยในกระบวนการยืดหยุ่นและหดตัวของผิวหนัง หลีกเลี่ยงการใช้เกลือขัดตัว เพราะจะทำให้ผิวแห้ง และเกิดปัญหารอยแตกเพิ่มขึ้น และควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ ให้ผิวที่เป็นน่องลาย นอกจากนี้ยังควรใช้ครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวทาเพิ่มความชุ่มชื่น ชุ่มน้ำ เกิดความยืดหยุ่นได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการป้องกันและลดปัญหาน่องลายอย่างได้ผล

770ljoi

ปัญหา น่องลาย สามารถที่จะค่อยๆเลือนหาย เมื่อเวลาผ่านไปตามธรรมชาติ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาที่เรียกได้ว่าค่อนข้างนาน จนหลายคนอาจถึงกับถอดใจเลยทีเดียว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ สามารถทำให้การเยียวยาบาดแผล ริ้วรอยแตกลายเหล่านั้นสามารถเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวกายที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง