ป้ายกำกับ: ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล

วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง อิงสไตย์ วิคตอเรีย

วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง อิงสไตย์ วิคตอเรีย

วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ยังคงเป็นสิ่งที่คุณสาวๆทั่วโลกต่างให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสูตร วิธีลดหน้าท้อง จากเหล่าคนดัง จากแวดวงฮอลลีวู้ด ที่เรียกได้ว่ามีทรวดทรงองค์เองที่เล็กเข้ารูปจนชวนหให้อิจฉา ซึ่งบทความในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน ก็อยากจะขอพาคุณผู้อ่านทุกท่าน ไปทำความรู้จักกับ วิธีลดหน้าท้อง ในสไตย์ของดาราที่ครอบครองหุ่นสุดเซ็กซี่คนหนึ่ง อย่าง วิคตอเรีย แบคแฮม ว่าเธอนั้น มีเคล็ดลับอย่างไรบ้าง ถึงได้มีทรวดทรง องค์เอว หน้าท้องที่ผอมเพรียวน่าหลงไหลได้มากถึงขนาดนั้น

วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ตามสไตย์ วิคตอเรีย แบคแฮม
1.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป จากนั้นหันมาให้ความใส่ใจในการรับประทานผลไม้หลากหลายสีสรรแทน รวมไปถึงเหล่าสลัดผักที่มีสารอินทรีย์อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งส่งผลดีต่อความชุ่มชื้นในผิวหนัง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

2.ทานโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมีสุขภาพที่ดี และยังเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

7001vghf

3.ทานธัญพืช ผัก และผลไม้ เป็นหลัก ซึ่งอาหารทั้ง 3 ประเภทนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณ

4.ทานอาหารบราซิล เป็นเมนูที่วิคตอเรียให้ความชื่นชอบ เนื่องจากอาหารประเภทนี้รวมทุกองค์ประกอบที่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาไว้ ส่งผลให้ช่วยรักษาทรวดทรงและความสวยงามของเธอเอาไว้อย่างยาวนาน

5.ออกกำลังกายด้วยคาโปเอล่าแอโรบิค ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และยังเป็นการออกกำลังกายประกอบจังหวะที่มีความสนุกสนานอีกด้วย

6.ห้ามารับประทานเกินวันละ 1,200 แคลลอลี่ คุณสามารถรับประทานอาหารตามใจของตัวเองได้เกือบทุกอย่าง แต่ต้องมีขีดจำกัด เพื่อไม่ให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ภายในตัวมากจนเกินไปนัก

7.หลีกเลี่ยงอาหารต้องห้าม เช่น นม ขนมหวาน ขนมปัง เครื่องดื่มแอลกฮอลล์ โดยเด็ดขาด

8. ต่อสู้กับความหิวด้วยอาหารว่าง เมื่อรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยบรรเทาความหิวโหยให้น้อยลง เนื่องตากมันเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และยังมีคุณสมบัติช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วย วิธีลดหน้าท้อง ได้เป็นอย่างดีทีเดียว

7002mghuf

9.เพิ่มเครื่องเทศลงในอาหาร เช่น พรอกป่น ซึ่งจะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้น

ด้วยสภาพของสังคมที่เต็มไปด้วยมลภาวะ และอาหารน่าอร่อยมากมายที่อุดมไปด้วยแคลอลี่จำนมหาศาลรอบตัว ทำให้ความอ้วนกลายมาเป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญที่จ้องจะเบียดเบียนการใช้ชีวิตของเราทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ ทำให้เราสามารถที่จะป้องกัน หรือฟื้นฟูแก้ไขปัญหาความอ้วน ให้หุ่นของคุณกลับไปสวยงาม เข้ารูปเหมือนกับในอดีตได้ อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

สำหรับใครที่กำลังมองผลิตภัณฑ์อาหารเสริม มาช่วยเป็น วิธีลดหน้าท้อง ผู้หญิง เร่งด่วน ผู้เขียนขอแนะนำผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพน่าสนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ในการเป็น วิธีลดหน้าท้อง ไม่เป็นภาระต่อร่างกาย เพราะไม่เน้นหนักในการลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่เสริมสร้าง และปรับสภาพร่างกายให้ค่อยๆ พร้อมกับการลดน้ำหนักให้มากยิ่งขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เสริมสร้าง ปรับสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าการลดน้ำหนัก ด้วยการบำรุงผิวพรรณให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เคล็ดลับ ลดความอ้วน pantip ที่หลายคนรู้แล้วต้องอึ้ง

เคล็ดลับ ลดความอ้วน pantip ที่หลายคนรู้แล้วต้องอึ้ง

นักท่องเน็ตจำนวนมาก ที่เป็นระดับของบรรดาเหล่ากูรู้ ผู้รู้ และผู้เชี่ยวชาญในศาสตร์หลายแขนง โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ ความงาม มักที่จะมีการรวมตัวกันอยู่ในเว็บบอร์ดของ Pantip เพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูลข่าวสารในเรื่องราวที่พวกเขาสนวจ ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจนัก หากในบอร์ดความสวยความงาม จะมีกลเม็ดเคล็ดลับมากมายที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก หรือที่มักเรียกกันอย่างติดปากกันว่า สูตร ลดความอ้วน pantip นั่นเอง ซึ่งในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน ก็ได้แอบแว้บ ไปทำการรวบรวมสูตร ลดความอ้วน pantip ที่ทำได้ง่าย แถมยังได้ผลจริงมาฝากกันครับ ซึ่งเจ้าสูตรที่ว่านั้น ก็คือการ “ทานปลา” นั่นเอง ส่วนเจ้าปลาจะสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างไรนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลยครับ

สูตร ลดความอ้วน pantip ด้วยการทานปลา ได้ผลจริงนะ ไม่ได้โม้
ปลาเป็นแหล่งอาหารของโปรตีน ที่ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆอย่างเนื้อไก่ เนื้อหมู และเนื้อวัวเป็นไหนๆ เนื่องจากปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังมีน้ำมันที่จะช่วยในการป้องกันโรค ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ที่สำคัญการรับประทานปลาจะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราสัมฤทธิ์ผลมากขึ้น เพราะมีไขมันไม่ดีที่ไปสะสมในร่างกายน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ โดยปลาที่แนะนำให้บริโภคคือ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน จากการศึกษาพบว่าปลาเหล่านี้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่น้อย ทำให้คำแนะนำที่เกี่ยวกับการ ลดความอ้วน pantip มักจะมีเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบเมนูต่างๆนั่นเอง

7001cbngf

ดังนั้น หากเราเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์อื่นๆมาเป็นเนื้อปลามาประกอบอาหารในชีวิตประจำวัน จะช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งเรายังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวส่งผลดีต่อหัวใจ และโปรตีนในปลาจะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง เนื่องจากโปรตีนช่วยควบคุมความอยากอาหาร

เมนูแบบปลาๆ ‘แซลมอนยำไทย’
การรับประทานปลา เพื่อ ลดความอ้วน pantip ในเรื่องของกรรมวิธีการปรุงอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าจะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี อย่าใช้วิธีทอดเป็นอันขาด เพราะมันเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดี โดยควรประกอบอาหารจากการต้ม นึ่ง อบ และผัด อาจเพิ่มเครื่องเทศ ผัก และสมุนไพรต่างๆเข้ามาช่วยเสริม เพื่อเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากขึ้น เช่น ผลไม้สด ผักสด เป็นต้น ก่อนจากกันวันนี้ขอทิ้งท้ายด้วยเมนูอาหารแสนง่ายแบบปลาๆ ที่จะช่วยทำให้เราสนุกไปกับการทำอาหารและอิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน เมนูนี้มีชื่อว่า “แซลมอนยำไทย”

ส่วนผสมและเครื่องปรุง ได้แก่ เนื้อปลาแซลมอน 50 กรัม อบในไมโครเวฟ เอาเเต่เนื้อ และเอาก้างออกทิ้งไว้ให้เย็น น้ำยำให้ใช้ตะใคร้ ซอยบางๆ พริกขี้หนูซอย กระเทียม 1 กรีบหั่นเป็นแว่นๆ หอมแดงซอย เหยาะน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลปึก ปรุงรสชาติตามใจชอบ สำหรับผักให้ใช้แครอท สตรอเบอร์รี่ สัปปะรด แก้วมังกร และองุ่น หรือชื่นชอบผักผลไม้ชนิดไหนก็หามาใส่ได้เลย

7003dsg

วิธีการทำ ลดความอ้วน pantip ที่ได้ผลดีที่สุด คือนำสลัดผักรองจานไว้และผสมส่วนของสลัดผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้นพอคำแช่เย็นไว้ จากนั้นนำน้ำยำที่ผสมเข้ากันออกมาคลุกเคล้ากับปลาเซลมอนที่เตรียมไว้ โดยให้คนแต่เบามืออย่าให้เละมากนัก แล้วนำมาราดลงบนสลัดเป็นอันเสร็จ วิธีเพิ่มความอร่อย ควรแช่สลัดผลไม้ให้เย็นสักหน่อย และเมื่อราดส่วนน้ำยำแล้วควรรับประทานทันที

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

DIY วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ด้วยตัวคุณเอง

DIY วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ด้วยตัวคุณเอง

วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คุณผู้อ่านจำนวนมากมายให้ความสนใจ และพยายามเซิทหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดผ่านอินเทอร์เน็ตกันอย่างล้นหลามเลยทีเดียว แต่ท่ามกลางสูตร วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน เหล่านั้น จะมีสักกี่วิธีกัน ที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม และสามารถทำได้ด้วยตัวเองจริงๆ ดังนั้น เพื่อเป็นการช่วยให้คุณผู้อ่าน ได้พบกับ วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ที่เหมาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังอยากเริ่มต้น วันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน จึงได้ทำการรวบรวมสุดยอดสูตรเหล่านั้น มาฝากให้ลองเลือกใช้ตามความเหมาะสมของตัวคุณกันครับ

วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน แบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้
1.DIY พลังจากทะเล สาหร่ายมีประสิทธิภาพในการเป็น วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ดูแลผิวแบบธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิธีโฮมเมดที่ไม่แพง สามารถจัดการกับปัญหาเซลลูไลท์ได้ง่ายๆโดยจะเข้าไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยล้างสารพิษให้ชั้นผิวบริเวณนั้นๆ ซึ่งจะช่วยลดเซลลูไลท์ได้ในที่สุด วิธีการคือให้นำสาหร่ายไปพอกผิวบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์ แล้วใช้มือนวด ขัดเบาๆ เพื่อให้สารอาหารซึมเข้าสู่ชั้นผิว ทั้งนี้ สามารถผสมกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้งได้ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและได้ผิวสวยคืนกลับมา

7003gfyjuf

2.มะเขือเทศช่วยคุณได้ มะเขือเทศมีไลโคปีนปริมาณมาก โดยจากการศึกษาพบว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี ขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันการสลายคอลลาเจน โดยการรักษาสมดุลคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ที่สำคัญยังช่วยลดเลือนชั้นไขมันที่ปรากฎเป็นผิวเปลือกส้มได้

3.ดื่มน้ำมากๆเป็นประจำทุกวัน เป็นวิธี วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน แบบพื้นฐาน โดยควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ผิวที่ขรุขระจากปัญหาเซลลูไลท์ เรียบเนียนขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นสู่ผิว ทั้งนี้ ควรบริโภคผักผลไม้สดที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม แตงกวา และผักใบเขียว เป็นต้น เพราะสามารถควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้เกิดปัญหาเซลลูไลท์ตามมา

4.สารพัดชาช่วยคุณได้ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอินซูลิน (เกี่ยวข้องกับความเครียด) มีส่วนทำให้เกิดเซลล์ไขมันเพิ่มมากขึ้น การดื่มชาเขียวและชาขาวช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินในเซลล์ไขมัน ดังนั้น หากผ่อนคลายไปกับการดื่มชาดังกล่าว จะช่วยจัดการปัญหาเซลลูไลท์ได้

7001vghf

หลังจากที่ได้รับคำแนะนำไปแล้วในตอนต้น คุณผู้อ่านคงจะพอจินตนาการภาพออกแล้วว่า วิธีลดหน้าท้อง ต้นขา แบบเร่งด่วน ไม่ได้ยากจนเกินความสามารถของตัวเองแต่อย่างใด แถมถ้าหากปฎิบัติตัวตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นประจำทุกวันแล้ว ยังช่วยส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณที่ดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วยครับ

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้สวยเป๊ะ! ไปพร้อมกับการบำรุงความงามของผิวพรรณ และเสริมสร้างสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องแสนง่าย ขอแนะนำให้รู้จักกับ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Garcinap สูตรธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญในร่างกายให้สูงมากขึ้นในทุกอริยาบทตลอดทั้งวัน พร้อมลดการสะสมไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ ฟื้นฟูระบบร่างกายให้พร้อมต่อการลดน้ำหนัก และเสริมสารอาหาร วิตามินบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างปลอดภัย ไร้กังวล

วิธีลดต้นขา ด้วยการเล่นกีฬา วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว

วิธีลดต้นขา ด้วยการเล่นกีฬา วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว

เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายนั้น เป็นหนึ่งใน วิธีลดต้นขา ที่ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลก เพราะผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ โดยเฉพาะบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณผู้อ่านเป็นมือใหม่ ที่กำลังเริ่มต้นอยากที่จะลดต้นขาของตัวเอง การศึกษาให้ดีเสียก่อนว่า วิธีลดต้นขา แบบใดจึงจะได้ผลดีนั้น เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากทีเดียว ดังนั้น บทความในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน จึงได้ทำการรวบรวมกีฬาประเภทต่างๆ ที่เป็น วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว มาฝากกันครับ

การออกำลังกายที่เหมาะสำหรับเป็น วิธีลดต้นขา ที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลกมีอะไรบ้าง?
1.เข้ายิม เป็น วิธีลดต้นขา ที่ช่วยเผาผลาญไขมันไม่จำเป็นที่จะต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเสมอไป เพียงแค่คุณไปทำการออกำลังกายในร่มอย่างโรงยิม แค่ประมาณครั้งละ 30 นาที ก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

2.วอลเลย์บอลชายหาด ถ้าหากคุณสาวๆอาศัยอยู่ใกล้ๆชายหาด กีฬาชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะเป็น วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว เพราะช่วยทำให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณสาวๆให้ดีขึ้น และยังเป็นการช่วยบริหารขา ไหล่ คอ เนื่องจากการขยับตัวที่ยากลำบากบนพื้นทราบ

7001ndfty

3.ทำสวน ในขณะที่นั่งทำสวนนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ยังเป็นการช่วยทำให้บ้านมีความสวยงามมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เห็นไหมล่ะครับว่า เพียงขั้นตอนง่ายๆ นี้ ก็เป็น วิธีลดต้นขา ที่มีประสิทธิภาพได้แล้ว

4.เทนนิส เป็น วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว ยอดนิยมอย่างหนึ่ง ใช้ไม้เทนนิสของคุณรับความท้าทายจากลูกที่ส่งตรงมาจากเพื่อนๆ การวิ่งไปรอบๆพร้อมกับเหวี่ยงไม้เทนนิสไปมา ให้ผลในการออกกำลังกายทุกส่วนเหมือนกับกำลังเต้นแอโรบิคอยู่เลยทีเดียว

5.ปั่นจักรยาน โดยเฉพาะการปั่นจักรยานขึ้นเนิน หรือการปั่นจักรยานแบบสำหรับนั่ง 4 คน จะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายให้มากยิ่งขึ้น

7002hgndy

6.จานร่อน การเล่นจานร่อนกับเพื่อนๆ เป็นหนึ่งใน วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว ที่ได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก นอกจากจะเป็นเกมที่เล่นกันสนุกๆแล้ว แต่การวิ่งกระโดไปมาเพื่อพยายามรับจานร่อน ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในระยะเวลาเพียงแค่ 30 นาที อีกด้วย

7.อินไลน์สเก็ต การวิ่งอินไลน์สเก็ตไปตามถนนหนทาง เป็นการช่วยบริหารสะโพก ขา และหัวใจได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีเมื่อได้สัมผัสกับสายลมเย็นๆในขณะที่กำลังเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว

8.ว่ายน้ำ น้ำเย็นๆกับความสนุกสนานจากการว่ายน้ำจะช่วยทำให้คุณสาวๆรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ครบทุกส่วน เหมือนกำลังเต้นแอโรบิคอยู่ ซึ่งเป็น วิธีลดต้นขาง่ายๆ ได้ผลเร็ว ที่มีประสิทธิภาพอย่างมาก

7003bgdfg

9.ดำน้ำลึก การดำน้ำดูปะการังในวันหยุด นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย มันยังเป็นการออกกำลังที่น่าตื่นเต้น และช่วยทำให้คุณได้เปิดหูเปิดตาดูสิ่งแปลกใหม่อีกด้วย

10.เดินเล่นชมวิว เป็น วิธีลดต้นขา ที่เต็มไปด้วยความเพลิดเพลิน การเดินออกจากเมืองเพื่อชมทิวทัศน์ตามสถานที่ท้องเที่ยว หรือตามท้องถนนในสถานที่ที่คุณสาวๆชื่นชอบ จะเป็นการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาโดยที่คุณสาวๆไม่รู้ตัวได้อย่างดีเลยทีเดียว

วิธีลดต้นขา ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่ได้ผลดี เหมาะสมกับคุณผู้อ่นทุกเพศทุกวัย ถ้าหากคุณผู้อ่านชื่นชอบกีฬาแบบไหน ก็สามารถเลือกได้ตามที่ต้องการได้เลยครับ

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ด้วยวิธีขั้นเทพที่หลายคนคาดไม่ถึง

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ด้วยวิธีขั้นเทพที่หลายคนคาดไม่ถึง

การ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนมองว่าเป็นไปได้ยาก แต่ที่จริงแล้วถ้าหากคุณผู้อ่านเข้าใจหลักการ และวิธีปฎิบัติตัวอย่างเหมาะสมแล้วล่ะก็ การ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ก็ไม่ใช่สิ่งที่ยากจนเกินความสามารถแต่อย่างใด แถมยังสามารถที่จะทำได้อย่างง่ายๆ บนพื้นฐานของการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย เพื่อเป็นการช่วยไกด์ให้กับคุณผู้อ่านมือใหม่ที่กำลังมองหาวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วันนี้ “แว่นคุง” จึงได้ทำการรวบรวมวิธี ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล อย่างง่ายๆ ที่เหมาะกับผู้เริ่มต้นมาฝากกันในบทความชิ้นนี้ครับ

เทคนิคเคล็ดลับ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ในชีวิตประจำวัน
1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เป็น ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ที่ดีที่สุดในการทำให้พุงของเรายุบลง เนื่องจากหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ตกอยู่ในภาวะเครียดได้ง่าย ทั้งยังส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายโดยรวม หนึ่งในนั้นคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้เราลงพุงได้แบบไม่ทันตั้งตัว อย่างไรก็ดี หากเรานอนดึก แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้อยู่รอดได้โดยไม่ง่วงนั่นคืออาหารแสนโอชะ ซึ่งเต็มไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เมื่อรับประทานเข้าไปมาก พุงของเราก็จะปริ้นออกมา ฉะนั้น หากอยากลดพุงให้ได้เร็วๆ ก็ควรนอนให้ไวและเพียงพอ

770khfdgkre

2.ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว อย่างการวิดพื้น ลุกนั่ง ซิทอัพ รวมถึงการวิ่งหรือปั่นจักรยานไวๆ นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว ไขมันที่สะสมอยู่จะถูกเผาผลาญออกไปได้ง่ายขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด หากไม่เชื่อลองออกกำลังกายแบบนี้เป็นเวลา 30 วินาทีเป็นประจำทุกวัน ไม่นานนักท่านจะพบว่าเนื้อบริเวณหน้าท้องเริ่มแข็งขึ้น และไขมันที่หย่อนคล้อยจะกลายเป็นกล้ามเนื้อในที่

3.ผัก ผลไม้ ช่วยคุณได้
ถ้าอยากเอาชนะเจ้าไขมันหน้าท้องให้ได้ และอยาก ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล ควรบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ธัญพืช ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ กากใยอาหาร สามารถช่วยจัดการพุงของเราได้ และอีกเคล็ดลับที่ดีคือรับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอที่เกิดจากภาวะกดดันหรือความเครียดได้ นอกจากนี้ยังเป็นทำให้ร่างกายมีคาร์นิทีสารประกอบที่ใช้การเผาผลาญไขมันของเรา

770kjght

4.ไขมันชนิดดี ทางเลือกในการช่วยลดพุง
หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมเราต้องบริโภคไขมันในเมื่อมันเป็นบ่อเกิดของการมีพุง อย่าลืมว่าไขมันเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ฉะนั้น ไขมันชนิดที่ควรจะได้รับเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสมคือไขมันชนิดดี (HDL) อย่างโอเมก้า 3 เป็นต้น ซึ่งมีมากในปลาแซลมอน อะโวคาโด และวอลนัท ทั้งนี้อาหารดังกล่าวจะช่วยให้เราอิ่มง่ายตลอดวัน

เห็นไหมล่ะครับว่า การ ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล แสนง่ายที่ทำได้ไม่ยาก หากปฏิบัติตามได้เพียงไม่นานหน้าท้องของเราจะกลับมาแบนราบอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม เราควรตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอว่าทุกวันนี้มีเรื่องอะไรทำให้เราเครียดหรือไม่ เนื่องจากความเครียดถือเป็นอีกตัวการใหญ่ที่ทำให้เราลงพุง สังเกตได้ง่ายๆจากบรรดาผู้บริหารใหญ่โตที่มักมีพุงกันทั้งนั้น เนื่องจากต้องคิดมาก พบเจอแต่เรื่องซีเรียสตลอดเวลา ดังนั้น เคล็ดลับสำคัญอีกประการที่ทำให้เราห่างไกลภาวะลงพุงก็คืออย่าเครียด ถ้าหากคุณสามารถจัดการกับมันได้ รับรองว่า การบอกพุงที่ยื่นย้อยออกมานั้น จะเป็นสิ่งที่ไม่ไกลจนเกินฝันอย่างแน่นอนครับ